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今天正式进入“中伏”，虽然今年的中伏只有10天，但传统上认为这是最热的一段时间。为了安稳度过这个时期，可以尝试一些传统的养生方法。
每天抽10分钟闭目静坐，放空思绪，调节呼吸，让身体自然降温。减少烦躁情绪，遇事不急不躁，心静自然凉，避免“情绪中暑”。少刷手机，少熬夜，保持规律作息，让心神安定下来。
饮食方面，少喝冰饮，多喝温热茶，如姜枣茶、绿茶，帮助排湿驱寒。每晚用40℃左右热水泡脚15分钟，促进血液循环，祛除体内湿气。早上或傍晚晒背15分钟，避开正午，补充阳气，预防秋冬寒症。
在运动方面，选择清晨或傍晚适度运动，如散步、太极，避免大汗淋漓。多吃清热祛湿食物，如冬瓜、绿豆、苦瓜，少吃生冷油腻。抓住“冬病夏治”黄金期，贴三伏贴、艾灸，调理体质。
你的中伏养生计划是什么？欢迎分享你的避暑妙招！
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